منتديات روح الكلام
صباح / مساء يَكتَسِي حُلَّةُ الفَرحْ .. //
ويَنتشَِي مِنْ عِبقَ سُطُورِكْ .. الوَردْ .!
اِشرَاقةٌ بـِ فَرحةٍ تُصَبُ فِي ارِيجِ الرُوحْ .!
مُتَذَثِرَه بـِ حُمرَةٍ مِنْ وُريقاَتٍ كَسَتْ خَدَّ الحَرفْ .!
مَرحَاً لَك يـَ عِقداً نَفيساً زَانَتْ بـِ قُدُومِهِ الْسُطُورْ .,
لـِ حرفُكَ تَباشِيرُ الـْ ... ( هَلا ) .!
بـِ اِنْتظَارِ فيضَ المطَرْ مِنْ سَحائِبُكْ ,,
لك الوُدَ و الْوَرد

إبراهيم العالي
منتديات روح الكلام
صباح / مساء يَكتَسِي حُلَّةُ الفَرحْ .. //
ويَنتشَِي مِنْ عِبقَ سُطُورِكْ .. الوَردْ .!
اِشرَاقةٌ بـِ فَرحةٍ تُصَبُ فِي ارِيجِ الرُوحْ .!
مُتَذَثِرَه بـِ حُمرَةٍ مِنْ وُريقاَتٍ كَسَتْ خَدَّ الحَرفْ .!
مَرحَاً لَك يـَ عِقداً نَفيساً زَانَتْ بـِ قُدُومِهِ الْسُطُورْ .,
لـِ حرفُكَ تَباشِيرُ الـْ ... ( هَلا ) .!
بـِ اِنْتظَارِ فيضَ المطَرْ مِنْ سَحائِبُكْ ,,
لك الوُدَ و الْوَرد

إبراهيم العالي
منتديات روح الكلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح مهمة للحفاظ على الصحة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
البتول
الإدارة
البتول


عدد المساهمات : 122
تاريخ التسجيل : 24/03/2010

نصائح مهمة للحفاظ على الصحة Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مهمة للحفاظ على الصحة   نصائح مهمة للحفاظ على الصحة Emptyالأربعاء أبريل 07, 2010 5:16 pm



( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )

1. دع القهوة تبرد: لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيدهذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....


2. مضغ الخضار جيدا: انمضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقهاالخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......

3. المشي يوميا: المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار منتناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...

5. إ ضافةالقرفة(الدارسين) على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....

6. لا داعي للعجلة والسرعة: لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. 3حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر: عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ،لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص علىمتابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان: احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماءقبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاكبنسبة 67 % .....


13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .


14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعدعلى تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنانمما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقرالدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .


23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييره اونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....



تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ebrahim Al3ali
Admin
Admin
Ebrahim Al3ali


عدد المساهمات : 77
تاريخ التسجيل : 23/03/2010

نصائح مهمة للحفاظ على الصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة للحفاظ على الصحة   نصائح مهمة للحفاظ على الصحة Emptyالجمعة أبريل 09, 2010 11:37 pm

الفاضلة...البتول

الصحه نعمه من نعم الله تعالى
لا يمكن ان نتجاهلها .
لربما يشتكي البعض من نقص في المال
او الحظ لكن هناك ما هو اهم و اعظم
انها الصحه التي اذا امتلكناها نملك
كل شيئ في هذه الدنيا

تسلمين اختي على النصائح الحلوة
وبصراحة كلها مهمة للصحة
يعطيك ربي الف صحة على الموضوع
وتقبلي تحياتي

اخوك
ابراهيم العالي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://e-al3ali.yoo7.com
البتول
الإدارة
البتول


عدد المساهمات : 122
تاريخ التسجيل : 24/03/2010

نصائح مهمة للحفاظ على الصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة للحفاظ على الصحة   نصائح مهمة للحفاظ على الصحة Emptyالسبت أبريل 17, 2010 1:46 pm

الحمد لله على نعمة الصحة


شرفني مرورك الكريم ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مهمة للحفاظ على الصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات روح الكلام :: الأقسام الثقافية :: ملتقى الطب والصحة-
انتقل الى: